Хранене

Експресна диета? Не, благодаря!

Лятото вече е тук, тече обратното броене за оставащите дни до ваканцията и въпросът, който тревожи и жените, и мъжете е следният: „Как да се отърва бързо от излишните килограми,...

Преди години, когато чуехме за йога и пилатес, се питахме на какъв език ни говорят. Днес, въпреки че знаем, че става ...

Здраве 1. Приемате ли достатъчно калций?Калцият е основна съставка на костите, която заздравява тяхната структура. Богати източници на калций са млякото и млечните продукти (кисело мляко, кашкавал и др.), зелените листни зеленчуци, броколи, варивата, зърнените храни и ядките. В случай на лактозна непоносимост и при хора, които не приемат достатъчно количество калций с храната си, е важно да се изписват специални хранителни добавки. 2. Ценният витамин DВитамин D играе решаваща роля за усвояването на калция, тъй като той е неговото „превозно средство”. Недостатъчното излагане на слънце и бедната на масло, мазни риби (сардела, сьомга, скумрия, херинга, риба тон), яйца, агнешки и телешки дроб и пълнозърнести храни храна може да доведе до появата на остеопороза. 3. Намалете кафето, алкохола и сол...
Фитнес

Дали метаболизмът ви не „спи”?

Метаболизъм наричаме начина, по който тялото ни използва приеманите с храната калории, превръщайки ги в енергия, а метаболитен ритъм -  бързината, с която нашият организъм изгар...

Хранене

Омега-3: мастни киселини: изгубеното хранително звено

Първи изтъква значението на Ω-3 мастни киселини британският физиолог Hugh Sinclair, който през 40-те години на ХХ в. свързва много болести, върлуващи из западните общества, с липсата на определени мастни киселини. Откритията му са публикувани през 1956 г. в статия, която свързва недостатъчни...