Хранене

Експресна диета? Не, благодаря!

Лятото вече е тук, тече обратното броене за оставащите дни до ваканцията и въпросът, който тревожи и жените, и мъжете е следният: „Как да се отърва бързо от излишните килограми,...

Търсите нещо ново, което да ви развълнува и да ви накара да спортувате активно? Омръзнала ви е степ и обикновената ае...

Здраве 1. Приемате ли достатъчно калций?Калцият е основна съставка на костите, която заздравява тяхната структура. Богати източници на калций са млякото и млечните продукти (кисело мляко, кашкавал и др.), зелените листни зеленчуци, броколи, варивата, зърнените храни и ядките. В случай на лактозна непоносимост и при хора, които не приемат достатъчно количество калций с храната си, е важно да се изписват специални хранителни добавки. 2. Ценният витамин DВитамин D играе решаваща роля за усвояването на калция, тъй като той е неговото „превозно средство”. Недостатъчното излагане на слънце и бедната на масло, мазни риби (сардела, сьомга, скумрия, херинга, риба тон), яйца, агнешки и телешки дроб и пълнозърнести храни храна може да доведе до появата на остеопороза. 3. Намалете кафето, алкохола и сол...
Здраве

Настинах, а сега какво?

Най-доброто лечение за много вирусни инфекции, известни под общите наименования „настинка” и „грип” със сигурност е превенцията. Много от нас, обаче, все пак ще се разболеят. А ...

Здраве

Добри мазнини: Съкровище за организма! – Част втора

Омега-3 мастни киселиниОмега-3 мастните киселини са подкатегория на полиненаситените мастни киселини. Тези, които човешкият организъм приема най-често са ейкозапентаеновата киселина (ΕPA), докозахексаеновата киселина (DHA) алфа-линоленовата киселина (ALA). Първите две се съдържат в рибите и морск...