Освен хранителния режим, който ще приложите, изпълнен с хранителни вещества, за да задоволи ежедневните Ви нужди, какво по-хубаво от това да включите в дневната си програма и няколко часа упражнения? Г-жа Каракасиду споменава, че „храненето без упражнения е със сигурност по-малко ефективно. Обаче ако свържете храненето със спортуване, от една страна, ще поемате по-малко калории, а, от друга, ще консумирате повече енергия. Освен от директния разход на енергия гимнастиката води до създаване на мускулна тъкан, която за образуването си също консумира енергия. Спортуването увеличава нивата на хормони в тялото, които предизвикват щастие, добро настроение, оптимизъм, което ще помогне и за по-лесното следване на диетата.” Гледайте на близки разстояния да не ползвате автомобил, запишете се на фитнес, или на плуване или се разхождайте по половин час следобед с някой приятел.