Дете
7+1 съвета за здравословно хранене на деца.
- Уверете се , че консумира дневно плодове и зеленчуци, както и риба (омега 3 мастни киселини) поне 1-2 пъти седмично.
- Никога не пропускайте закуската. Детето не трябва да излиза от дома гладно.
- Изключете телевизора по време на хранене и опитайте се винаги да се храните заедно с цялото семейство в кухнията или трапезарията .
- Ограничете храни от заведения за бързо хранене, фаст фуд, ресторанти,delivery. Дори и да изглеждат апетитно, но тези преработени, рафинирани храни съдържат излишно голямо количество мазнини, натрий и ненужни калории.От хранене с фаст фуд вкусовите сетива на детето се притъпяват. Освен това редовната консумация на бързо хранене струва и повече.
- Насърчете семейните ястия. Старайте се да осигурявате „мирни” семейни ястия.Избягайте спорове по време на хранене.
- Насърчете детето да участва в приготвянето на ядене.
- Никога не използвайте храната и напитки (например безалкохолни напитки) като средство за награда и наказание.
- Дайте на детето плодове, кисело мляко или тост за междинни закуски, вместо бисквити, безалкохолни напитки или шоколад.
